Đang tải... Vui lòng chờ...

Điện thoại di động, màn hình kỹ thuật số và giấc ngủ

Điện thoại di động, màn hình kỹ thuật số và giấc ngủ

 

Trong cuộc số hiện đại ngày nay, ngày càng nhiều người mắc chứng mất ngủ. Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ là do rối loạn tiết chế melatonin, là một hoóc-môn tiết ra từ tuyến tùng, đóng vai trò chính điều hành nhịp hồ sinh học của cơ thể. Trong tuyến tùng, melatonin được sản xuất từ tryptophan, chuyển hóa ra serotonin (là chất trung gian ở não điều khiển tính khí), sau đó cho melatonin. Tại tuyến tùng, melatonin được tiết ra và sự tiết chế này được điều khiển bởi thông tin nhận từ võng mạc về mô hình ánh sáng và bóng tối hằng ngày trong chu kỳ 24 giờ ngày/đêm.

Khi võng mạc cung cấp thông tin ban ngày thông qua việc tiếp nhận ánh sáng xanh trong quang phổ ánh sáng mặt trời lên não, sự sản xuất melatonin bị ức chế và ngược lại, khi màn đêm xuống, không có ánh sáng xanh đến võng mạc, melatonin được tiết ra nhiều. Vì vậy, nồng độ melatonin trong máu ban ngày (đầy ánh sáng) rất thấp, nhưng ban đêm (bóng tối) thì lượng melatonin trong máu tăng cao gấp 5 - 10 lần. Người ta gọi melatonin là hoóc-môn của màn đêm.

Lượng melatonin thấp ban ngày giúp chúng ta tỉnh táo và cao hơn về đêm giúp chúng ta ngủ ngon. Tình trạng thiếu hụt melatonin sẽ dẫn đến mất ngủ hoặc giấc ngủ không ngon giấc, thức giấc. Người già thường có lượng melatonin ít hơn nhiều so với người trẻ nên hay trằn trọc, ngủ không ngon giấc.

Về ảnh hưởng của các thiết bị điện tử phát sáng như điện thoại di động, máy vi tính, … các nghiên cứu gần đây cho thấy ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị kỹ thuật cũng số có bước sóng ngắn và tác động giống ánh sáng xanh trong quang phổ ánh sáng mặt trời. Nhìn vào những màn hình này lâu sẽ làm giảm tiết melatonin, gây thiếu hụt melatonin trong máu dẫn đến mất ngủ. Hiện nay, ngày càng nhiều người giành nhiều thời gian sử dụng thiết bị kỹ thuật số và số lượng người mắc chứng mất ngủ vì vậy cũng ngày càng nhiều.

Đối với trẻ em, vấn đề này là một quan ngại đặc biệt. Chúng tiếp xúc với màn hình kỹ thuật số hàng ngày, nhiều trẻ mắc chứng nghiện chơi điện tử trong khi các thiết bị số hiện nay phát ra bức xạ cực tím và ánh sáng xanh bước sóng ngắn, năng lượng cao có thể làm hại mắt, thậm chí gây ra các hiện tượng lão hóa sớm. Hậu quả sớm sẽ là hiện tượng mỏi mắt, nhức đầu, giảm khả năng làm việc. Về lâu dài, do ánh sáng xanh bước sóng ngắn có thể dễ dàng thâm nhập sâu vào mắt đến võng mạc, hậu quả có thể là những bệnh lý nghiêm trọng như thoái hoá hoàng điểm gây mù lòa. 

 

                                        Hà Nội, tháng 1 năm 2016

                                          Bác sỹ Vương Văn Quý 

 

In văn bản